Su, sağlıklı bir yaşam için vazgeçilmez olsa da uzmanlara göre su içmenin zamanı en az miktarı kadar önemli. Bazı saatlerde içilen su, faydalı etkiler sağlarken bazı zamanlarda ise uyku kalitesini olumsuz etkileyebiliyor.
YATARKEN SU İÇMENİN AVANTAJLARI VE RİSKLERİ
İspanyol doktor Julio Maset, sosyal medyada yaptığı paylaşımda, insanların su tüketimini gün içine yaymaları gerektiğini vurguladı. Maset’e göre, yatmadan önce su içmek susuzluğun neden olduğu baş ağrısı ve yorgunluk gibi sorunları önleyebilir. Ayrıca, gece boyunca vazopressin hormonu dengelenerek idrar miktarını azaltır, bu da vücudun dinlenme sırasında su dengesini korumasına yardımcı olur.
Ancak her şey pozitif değil. Yatmadan hemen önce su içmek, gece tuvalete kalkma ihtiyacını artırarak uykunun bölünmesine yol açabilir. Maset, “En iyisi gün boyunca bol su içmek, böylece son su alımınız aşırıya kaçmaz ve yatmadan hemen önce olmaz” tavsiyesinde bulunuyor.
BANYO MUSLUĞUNDAN SU İÇMEK NEDEN SAKINCALI?
İngiltere merkezli Victorian Plumbing uzmanları ise başka bir konuda uyardı, banyodaki musluktan su içmek. Teknik olarak evlere güvenli içme suyu sağlansa da, banyo musluğundan akan suyun güvenliği mutfak musluğuna kıyasla daha düşük olabilir.
Bunun sebebi, tesisat malzemelerinin suyun kalitesini etkileyebilmesi. Bu nedenle uzmanlar, “Mümkünse banyo musluğundan su içmekten kaçının, mutfak musluğundan veya şişe sudan tüketin” uyarısında bulundu.
SU TÜKETİMİNDE ALTIN KURAL
Uzmanlara göre sağlıklı bir su tüketimi için en önemli nokta, gün içinde düzenli olarak su içmek. Böylece hem vücudun hidrasyonu sağlanıyor hem de yatmadan önce su içme ihtiyacı azalıyor. Ayrıca suyun güvenli kaynaktan gelmesi, sağlığı korumak açısından kritik önem taşıyor.
